É normal que todos os dias pessoas saudáveis percam entre 50 e 100 fios. Ultrapassando esse limite, podemos considerar que o cabelo está sofrendo de queda, problema que pode ocorrer por carência nutricional.
A deficiência do ferro é uma causa comum para quem sofre de queda de cabelo. Para driblar essa problema, é preciso recorrer à uma alimentação correta e nutritiva. Que deve conter os seguintes nutrientes:
» Vitaminas no complexo B e alimentos ricos em B6 como a banana, batata, uva passa e cereais integrais;
» O zinco, encontrados em frutos do mar e carnes, estimula o crescimento dos fios e reduz a oleosidade.
» O ferro, é um grande aliado para a saúde de todo o organismo e pode ser encontrado em fígado, beterraba, atum, lentilha, feijão, espinafre, brócolis, rapadura, carne bovina e outros.
» Vitamina C, encontrada em frutas cítricas como laranja e acerola, ajudam na absorção do ferro e de quebra ainda são antioxidantes.
» Proteínas encontradas em ovos, leite, carnes vermelhas e brancas, frutas, grãos e vegetais, estimulam o crescimento e o fortalecimento dos cabelos.
» O zinco, encontrados em frutos do mar e carnes, estimula o crescimento dos fios e reduz a oleosidade.
» O ferro, é um grande aliado para a saúde de todo o organismo e pode ser encontrado em fígado, beterraba, atum, lentilha, feijão, espinafre, brócolis, rapadura, carne bovina e outros.
» Vitamina C, encontrada em frutas cítricas como laranja e acerola, ajudam na absorção do ferro e de quebra ainda são antioxidantes.
» Proteínas encontradas em ovos, leite, carnes vermelhas e brancas, frutas, grãos e vegetais, estimulam o crescimento e o fortalecimento dos cabelos.
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